RESPIRAR é extremamente importante para a realização de uma boa troca de gases no nos pulmões e o bom desempenho das atividades do dia-a-dia. Por isso, aprender uma técnica de respiração pode melhorar o seu desempenho ou mesmo vir a ser energética, aliviadora de tensão e até uma experiência espiritual.


As pessoas não sabem respirar
Por natureza, inspiramos pelo nariz e expiramos pela boca, utilizando os pulmões. Muitas pessoas mantêm o estômago succionado para dentro, apertada e continuamente, dessa forma não se aproveitando da expansão da barriga com uma maior obtenção de ar a cada respiração. Como resultado, a maioria das pessoas respiram muito raso, usando somente os ombros/clavículas e a caixa das costelas para inflar e exalar.

Na respiração diafragmática
O ar também entra pelo nariz e sai pela boca, porém fica uma parte de ar retida na porção inferior dos pulmões (cerca de 30%), parte esta geralmente não utilizada, pois a musculatura diafragmática os comprime, fazendo com que essa pequena área não seja aproveitada.

Benefícios da respiração diafragmática

- Retardar o processo de queima de oxigênio, desacelerando os batimento cardíaco.
- O mais importante: energizar o corpo, regularizando a força vital, formando assim, uma espécie de camada protetora, dificultando o contágio de doenças que debilitam o sistema imunológico. A respiração com o baixo ventre faz com que o oxigênio que entra se concentre, energizando esse local. Posteriormente essa energia é transferida para os demais órgãos do corpo, como o cérebro, coração, intestinos, regularizando e equilibrando os chacras de cada elemento.
- Para casos de insônia leve, este tipo de respiração ajuda a melhorar o seu sono.

PRATIQUE!

Inspire: expanda, empurre a base da barriga para fora, respirando o ar para dentro. Permita que suas costelas se "abram". Coloque os ombros e as clavículas para trás.
Expire: solte o ar do topo de seu tórax, em seguida da caixa de costelas e finalmente puxe o estômago e a base da barriga para as costas, contra a espinha.

Observação: a respiração diafragmática não serve como processo contínuo, e sim como meio alternativo para situações extremas.

Ela é a segunda potiguar a ser coroada como Miss Brasil. A primeira foi Marta Jussara da Costa, eleita em 1979 e ficou no quarto lugar no Miss Universo. A 2ª colocada foi a Miss Minas Gerais, que vai participar do Miss Beleza Internacional, e a 3ª colocada, que vai representar o Brasil no Miss Continente Americano foi a Miss Distrito Federal. A Miss Pará foi a quarta e a Miss Ceará a quinta colocada.

Sem dinamismo, o concurso se arrastou das 22h10 à 01h10 deste domingo. Diferente dos outros concursos, neste ano as candidatas já apareceram vestidas de maiô numa coreografia cheia de passinhos marcados até a entrada das apresentadoras Nayla Micherif e Renata Fan. A segunda parte ficou por conta dos trajes típicos. A vencedora nesta categoria foi a Miss Minas Gerais, com o traje feito por Alexandre Dutra. Esta parte foi gravada previamente.

Já na terceira parte, foi a vez do traje de gala. Os vestidos foram confeccionados pelo estilista Alexandre Dutra, mas cafona como nos anos anteriores. Em seguida, todas as misses voltaram para a prova de biquíni. Nestas três competições não se sabia como algumas misses estavam ali, como as representantes do Amazonas, Acre, Roraima, Maranhão e Sergipe. A Miss Simpatia, escolhidas pelas demais candidatas foi a Miss Pernambuco. Em 2007, a representante pernambucana Wilma Gomes também recebeu este título e foi a terceira colocada.

As 15 candidatas – As 15 classificadas foram Minas Gerais, escolhida pelo público, Rio de Janeiro, São Paulo, Espírito Santo, Ceará, Paraíba, Rio Grande do Sul, Pará, Rio Grande do Norte, Mato Grosso do Sul, Bahia, Goiás, Santa Catarina, Paraná e Distrito Federal. Depois as candidatas fizeram o desfile em traje casual para o júri selecionas as 10 semifinalistas.

Foram selecionadas as misses Rio de Janeiro, Minas Gerais, Pará, Ceará, Rio Grande de Sul, Rio Grande do Norte, Santa Catarina, Bahia, Distrito Federal e Paraná. Mais uma vez elas aparecem de maiô para mais um desfile. Até definirem Minas Gerais, Rio Grande do Norte, Ceará, Pará e Distrito Federal como as cinco finalistas para a entrevista. A melhor desenvoltura foi da vencedora da noite Miss Rio Grande do Norte. Sorte ao Brasil no Miss Universo. Para ver o momento da coroação, clique AQUI.

Desde que Beyoncé Knowles, Michelle Williams e Kelly Rowland se separaram em 2005, que uma reunião vem sido esperada, até porque as meninas têm contrato para mais um CD com a Columbia Records.

Segundo as más línguas Michelle Williams e Kelly Rowland não voltarão por vontade própria, mas para cumprir o contrato.

Quanto a Beyoncé, ela se prepara para nova turnê com looks assinado por ninguém menos que Thierry Mugler. O último CD lançado pelas “Independent Women” foi em 2004, Destiny Fulfilled.

Embora esse assunto ainda seja pouco comentado, os preconceitos podem ser divididos em dois segmentos: um segmento é maléfico à sociedade e o outro benéfico. O segmento maléfico é constituído de preconceitos que resultam em injustiças, e que são baseados unicamente nas aparências e na empatia. Já o segmento benéfico é constituído de preconceitos que estabelecem a prudência e são baseados em estatísticas reais, nos ensinamentos de Deus ou no instinto humano de autoproteção. Em geral, os preconceitos benéficos são contra doenças contagiosas, imoralidades, comportamentos degradantes, pessoas violentas, drogados, bêbados, más companhias, etc. Na verdade, é muito difícil definir o limite correto entre preconceito maléfico e preconceito benéfico. Por isso, a liberdade de interpretação pessoal deveria ser sempre respeitada.

Se desejamos combater o preconceito injusto e a discriminação indevida, a solução não é impor igualdade mascarada e fictícia por intermédio de leis. A solução é admitir e esclarecer as diferenças, as aparências e as realidades para que o sistema de defesa humano as compreenda e não rejeite o que for normal e saudável. Tentar impor qualquer tipo de igualdade, por força de lei, é semear a falsidade, a hipocrisia, o desrespeito e, por conseqüência, a violência. Amar, não é simples­mente compreender, tolerar e querer bem ao próximo.

Já é hora do brasileiro compreender que a liberdade pacífica, de praticar o justo e fundamentado preconceito (o benéfico), é mais útil a uma nação do que a proibição de usar a intuição humana e o prévio conceito como medida preventiva. Só as pessoas inconseqüentes, ou muito inocentes, é que entendem que devemos considerar todo mundo em igualdade absoluta e irrestrita (sejam sadios, doentes, crianças, homens, mulheres, gays, lésbicas, estupradores, prostitutas, gente de bem, ladrões, aidéticos, etc.). No entanto, as pessoas sensatas e equilibradas, que se preocupam com o futuro da humanidade e que sabem dosar o amor com a disciplina, enxergam a necessidade da moderação nestas questões. Na verdade, precisamos respeitar o comportamento de cada pessoa segundo seu merecimento individual. Temos que levar em conta o risco de boa ou de má influência que cada pessoa ofereça.